insanity疯狂60天健身14189

insanity疯狂60天健身14189

insanity 60 day total body workout(疯狂60天健身).是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操.系著名健身教练shaun t出品。

insanity共有14集.每集大概40分钟左右.在63天健身计划内无需任何器械.男女均可练习。insanity 健身操主要通过间歇训练法.并逐步增强运动强度。

insanity的课程分为2个月.一共有14个训练模块.month 1第一个月是基础.共5节.包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂.并为第二个月的训练做准备。month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。

例如在这个月你会做高强度的间歇训练.最大程度上的增强你的新陈代谢率.燃烧更多的脂肪。

因为训练强度过大.很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划.你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。