心理疗愈50讲：缓解焦虑自卑抑郁和压力走出负面情绪心理疗愈50讲：缓解焦虑自卑抑郁和压力1
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泛中年焦虑」开始在中国成年人中流行。焦虑来自于工作、情感、原生家庭.来自于生活的每一个方方面面。疯狂加班.不是因为热情而是害怕失业大龄单身女青年.爱一个人越来越难中国式家长.下半辈子都为子女而活七年之痒.自己的婚姻也无法摆脱原生家庭烙印做一个情绪稳定、成熟优雅的中年人.很难吗？咨询者从全国各地飞到广州.想从周小宽身上获得答案。如果在心理咨询师中.有一个人专业而温柔.那一定是周小宽。她的声音有种魔力.每一位来访者都主动卸下伪装.向她倾诉生活中的种种烦恼和不解——有焦虑.有疲惫.有迷茫.是各种成年人难以承受的情绪之重。是失去目标、失去动力、失去控制的生活。周小宽温柔.但也刀刀见血。多年心理咨询经验.1700万粉丝心理学平台高赞top3的作者。她向你揭示焦虑背后的真相.如剥洋葱般.直达你内心深处被层层掩盖的创伤。这不仅是一门课.而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。2018年.国家卫健委预估.全国有2.43亿人存在压抑等精神障碍；1.9亿人需要心理干预治疗.但真正获得协助的人数不到300万人。更多人.要么是不觉得自己有情绪与心理问题.要么是认为扛一扛就能过去。然而.成年人焦虑的根源.是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。不是自己不够好.而是你一直在逼自己做到「最好」.逼自己让所有人满意。50个真实故事.还原100个生活场景。周小宽带你走出误区.做一个心理能量高的独立个体。
课程目录：01.好脾气真的比「炸药桶]更幸福吗02.不开心时.一定要想办法变开心吗03.别人的情绪你买单.你的情绪谁买单04.不必内疚自责.告诉自己你没有错05.失去的回不来.日子该怎么继续06.没关系.你羡慕的人也在自我嫌弃07.躲不掉的焦虑.应该要怎样缓解08.原生家庭的痛.后天来治愈09.为什么要用别人的错误惩罚自己10.心理练习 快速走出负面情绪二、高情商说不.做自己也能令人如沐春风11.不听话的孩子.都有一个敢于表达的灵魂12.别为了「善良]而掏空了自己13.拒绝别人.也能让人如沐春风14.拒绝「讨好」.任性是被低估的美德15.你那么怕冲突.哪里有怼回去的能力16.是真的「为你好」.还是没有找到「边界感！17.敢麻烦别人.其实会更受欢迎18.如何自信地做一个「内向者]19.心理练习教你如何hold住别人的否定三、接纳真实自我.调整自我期待20.偶尔承认脆弱.会让你更强大21.总觉得被挑战？你为什么总要跟人比呢22.对你最狠的不是老板.而是你自己23.拖延症真相.内心住着一个没玩够的小孩24.想要改变过去.别让自己被「改变！绑架25.低价值的人生.你过够了吗26.当老板用kpi来压你.你也能这样逼自己吗27.谦虚多了.你会不会习惯性否定自己28.你都老大不小了.怎么还……29.心理练习怎样练习放松身心四、做个觉察者.创造真正享受的亲密关系30.三观合就能幸福吗？这是一个谎言31.完美爱人的标准：他懂你的情绪吗32.别向「爱无能！的人要爱33.如何摆脱爱里的「不安全感！34.在爱里追求完美的人.最不相信爱35.为什么遇到渣男的总是我？强迫性重复36.为什么在爱情里.付出越多.离爱越远37.最奢侈的事.是有人和你谈心38.坏脾气.或许可以提升你们的亲密关系39.让自己舒服了.才能让他人舒服40.只有被认为优秀.才配得到爱吗41.关于离婚.改变比维持现状更需要勇气42.心理练习站在观察者位置去觉察关系的真相五、爱自己.高能量活出淡定喜悦43.理直气壮地满足和奖赏自己44.允许自己犯错.可以不对才自由45.在内心建立空间.装下不够好的自己46.和自己和解.解决内心冲突47.如何学会撕下受害者标签48.保持对自己的倾听和理解49.生命是自己的.允许自己一点浪费时间50.建立自己的评判体系
