安睡课让你提高睡眠质量百度网盘下载13节安睡课让你有效提高睡眠质量

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安睡课让你提高睡眠质量 百度网盘下载程简介：1. 系统的综合睡眠课程.带你从根源上认识睡眠.从而知道如何改善睡眠；2. 课程适用人群广.14-70岁都可以学；从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠。3.不吃药.不上医院。7天一个小周期.一个月为一个大周期.循序渐进调整你的睡眠生物钟。4.学了就能用.没有高深晦涩的理论知识.用最简单的方法教你.像婴儿般熟睡。5.我想告诉你：失眠的时候.你不是一个人孤军奋战。价值99元返回上一级全部文件13节安睡课让你有效提高睡眠质量文件名大小修改日期先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒.2个技术轻松安睡到天亮.mp4第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4第6课-心理压力：焦虑.烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4第5课-环境干扰：伴侣打呼.说梦话.室友磨牙.玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4第4课-高效休息：晚上睡不够.早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4第3课-日间午休：中午不睡.下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4第2课-破除误区.掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型.掌握睡眠周期.mp4第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具.睡眠质量3倍提升.mp4第10课-睡前准备：4个睡眠体操.让你睡得舒服.睡得健康.mp4第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划.7天调整睡眠周期.mp4