懒人科学健身法：疯狂减脂塑形.把私教请回家13懒人科学健身法：疯狂减脂塑形,把私教请回家(完结)
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课程目录：唯库学习使用指南（1分钟）先导课-课程及教练介绍（1分钟）阶段1-快速上手：徒手基础动作学习与体态评估（含一周食谱）（8分钟）阶段1-第一天训练动作讲解（4分钟）阶段1-第一天训练动作带练（22分钟）阶段1-第二天训练动作讲解（4分钟）阶段1-第二天训练动作带练（23分钟）阶段1-第三天训练动作讲解（1分钟）阶段1-第三天训练动作带练（4分钟）阶段1-第四天训练动作讲解（3分钟）阶段1-第四天训练动作带练（男）（23分钟）阶段1-第四天训练动作带练（女）（24分钟）阶段1-第五天训练动作讲解（4分钟）阶段1-第五天训练动作带练（17分钟）阶段1-第六天训练动作讲解（4分钟）阶段1-第六天训练动作带练（19分钟）阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形.随时随地动起来（含一周食谱）（14分钟）阶段2-第一天训练动作讲解（3分钟）阶段2-第一天训练动作带练（23分钟）阶段2-第二天训练动作讲解（3分钟）阶段2-第二天训练动作带练（40分钟）阶段2-第三天训练动作讲解（1分钟）阶段2-第三天训练动作带练（5分钟）阶段2-第四天训练动作讲解（3分钟）阶段2-第四天训练动作带练（26分钟）阶段2-第五天训练动作讲解（3分钟）阶段2-第五天训练动作带练（43分钟）阶段2-第六天训练动作讲解（3分钟）阶段2-第六天训练动作带练（24分钟）阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能.高强度运动都不带喘（含一周食谱）（14分钟）阶段3-第一天训练动作讲解（5分钟）阶段3-第一天训练动作带练（29分钟）阶段3-第二天训练动作讲解（3分钟）阶段3-第二天训练动作带练（37分钟）阶段3-第三天训练动作讲解（2分钟）阶段3-第三天训练动作带练（8分钟）阶段3-第四天训练动作讲解（4分钟）阶段3-第四天训练动作带练（37分钟）阶段3-第五天训练动作讲解（2分钟）阶段3-第五天训练动作带练（24分钟）阶段3-第六天训练动作讲解（3分钟）阶段3-第六天训练动作带练（32分钟）阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群.让健身效果事半功倍（含一周食谱）（21分钟）阶段4-第一天训练动作讲解（4分钟）阶段4-第一天训练动作带练（37分钟）阶段4-第二天训练动作讲解（6分钟）阶段4-第二天训练动作带练（17分钟）阶段4-第三天训练动作讲解（3分钟）阶段4-第三天训练动作带练（31分钟）阶段4-第四天训练动作讲解（5分钟）阶段4-第四天训练动作带练（30分钟）阶段4-第五天训练动作讲解（4分钟）阶段4-第五天训练动作带练（40分钟）阶段4-第六天训练动作讲解（7分钟）阶段4-第六天训练动作带练（38分钟）阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练.让运动跳舞一样充满节奏（11分钟）阶段5-第一天训练动作讲解（4分钟）阶段5-第一天第一组训练动作带练（38分钟）阶段5-第一天第二组训练动作带练（36分钟）阶段5-第二天训练动作讲解（6分钟）阶段5-第二天第一组训练动作带练（37分钟）阶段5-第二天第二组训练动作带练（32分钟）阶段5-第三天训练动作讲解（3分钟）
