健身知识教程视频811_健身知识教程
文件名称： 健身知识教程视频811_共：5.45gb 文件总数量： 240条 压缩文件数量： 0条 压缩文件比： 0% 疑似加密文件： 0条(需要授权播放的文件) 文件创建时间： 2020-9-29 08:27:40
目录：【健身知识教程】目录：【健身知识教程】目录：【健身知识教程/哑铃健身教程】 哑铃最健身.pdf 哑铃最健身.9.让小腿也强壮起来.avi 哑铃最健身.8.打造坚实的下盘-臀部及大腿的锻炼.avi 哑铃最健身.7.腰-成为真正的猛男.avi 哑铃最健身.6.上背部-倒三角的基础_.avi 哑铃最健身.5.性感的八块腹肌.avi 哑铃最健身.4.大力水手般的手臂.avi 哑铃最健身.3.帅男的体现-宽厚的双肩.avi 哑铃最健身.2.展示男人的魅力-厚实的胸部_.avi 哑铃最健身.1.好的开始目录：【健身知识教程/囚徒健身】目录：【健身知识教程/普拉提瑜伽教程】 [普拉提瑜伽-中级].yogilates.dat [普拉提瑜伽-入门].yogilates.dat [普拉提瑜伽-高级].yogilates.dat目录：【健身知识教程/健身房器械使用教程】 【腰部】坐姿器械腰部后屈_.f4v 【腰部】罗马凳挺身_.f4v 【腰部】俯卧挺身.f4v 【胸部】坐姿推胸.f4v 【胸部】坐姿器械夹胸.f4v 【胸部】哑铃卧推_.f4v 【胸部】哑铃飞鸟.f4v 【胸部】卧推.f4v 【胸部】钢索夹胸.f4v 【小腿】哑铃站姿提踵.f4v 【下腹部】悬垂举腿.f4v 【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v 【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v 【肩部】杠铃提拉（中）.f4v 【肩部】杠铃前平举（前）.f4v 【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v 【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v 【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v 【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v 【股四头肌】深蹲.f4v 【股四头肌】倒蹬.f4v 【股二头肌】直腿硬拉.f4v 【股二头肌】俯卧勾腿.f4v 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸_.f4v 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v 【肱三头肌】器械下压.f4v 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v 【肱三头肌】钢索双臂下压_.f4v 【肱三头肌】单臂反握下压_360p.f4v 【肱二头肌】坐姿器械弯举_.f4v 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v 【肱二头肌】哑铃弯举_.f4v 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v 【肱二头肌】钢索弯举.f4v 【肱二头肌】锤式弯举.f4v 【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v 【腹肌】仰卧起坐_.f4v 【腹肌】仰卧卷腹.f4v 【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转_.f4v 【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v 【背部】坐姿划船.f4v 【背部】哑铃划船.f4v 【背部】颈前下拉.f4v 【背部】杠铃划船.f4v目录：【健身知识教程/肌肉拉伸教程】 肌肉拉伸【左右体侧屈】.f4v 肌肉拉伸【腰腹拉伸】_.f4v 肌肉拉伸【胸部拉伸】.f4v 肌肉拉伸【臀部拉伸】.f4v 肌肉拉伸【体前屈】.f4v 肌肉拉伸【股四头肌拉伸】_.f4v 肌肉拉伸【肱三头肌拉伸】.f4v 肌肉拉伸【肱二头肌拉伸】.f4v 肌肉拉伸【背部拉伸】.f4v目录：【健身知识教程/单个健身动作的讲解】 张琨健身小讲堂之苏州电视台“改善膝关节疼痛”问题_高清.mp4 张琨健身小讲堂_60_横向跨跳_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_59_立卧肩推_高清.mp4 张琨健身小讲堂_58_俯卧撑拉背_高清.mp4 张琨健身小讲堂_57_哑铃平衡_高清.mp4 张琨健身小讲堂_56_跨步摸地_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_55_点球跳跃_高清.mp4 张琨健身小讲堂_54_立卧提膝跳_高清.mp4 张琨健身小讲堂_53_摸脚跟腹_高清.mp4 张琨健身小讲堂_52_下蹲手推_高清.mp4 张琨健身小讲堂_51_蹲跳转体_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_50_静态泳式_高清.mp4 张琨健身小讲堂_49_手爬俯卧撑_高清.mp4 张琨健身小讲堂_48_仰卧臂屈伸_高清.mp4 张琨健身小讲堂_47_半蹲跑步_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_46_平板顶桥_高清.mp4 张琨健身小讲堂_45_哑铃深蹲_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_44_跳跃深蹲_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_43_平板推起_高清.mp4 张琨健身小讲堂_42_仰卧打腿_高清.mp4 张琨健身小讲堂_41_支撑弓步跳_高清.mp4 张琨健身小讲堂_40_单腿侧蹲_高清.mp4 张琨健身小讲堂_39_肩上推举_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_38_窄距卧撑_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_37_马步站桩_高清.mp4 张琨健身小讲堂_36_后退跑步_高清.mp4 张琨健身小讲堂_35_后撤弓步_高清.mp4 张琨健身小讲堂_34_侧向滑步_高清.mp4 张琨健身小讲堂_33_踢腿摸脚_高清.mp4 张琨健身小讲堂_32_后踢腿跑_高清.mp4 张琨健身小讲堂_31_仰卧转体_高清.mp4 张琨健身小讲堂_30_立卧撑跳_高清.mp4 张琨健身小讲堂_29_仰卧摸脚_高清.mp4 张琨健身小讲堂_28_转体蹬车_高清.mp4 张琨健身小讲堂_27_立定侧跳_高清.mp4 张琨健身小讲堂_25_箭蹲弯举_高清.mp4 张琨健身小讲堂_24_高抬腿_高清.mp4 张琨健身小讲堂_23_支撑跳跃_高清.mp4 张琨健身小讲堂_22_弓步跳起_高清.mp4 张琨健身小讲堂_21_劈柴动作_高清.mp4 张琨健身小讲堂_20_支撑提膝_高清.mp4 张琨健身小讲堂_19_滑雪跳起_高清.mp4 张琨健身小讲堂_18_下蹲上举_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_17_下蹲跳起_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_16_反向卷腹_高清.mp4 张琨健身小讲堂_15_下蹲侧举_高清.mp4 张琨健身小讲堂_14_交叉下蹲_高清.mp4 张琨健身小讲堂_13_交叉平衡_高清.mp4 张琨健身小讲堂_12_仰卧提臀_高清.mp4 张琨健身小讲堂_11_双腿跳跃_高清.mp4 张琨健身小讲堂_10_侧弓步蹲_高清.mp4 张琨健身小讲堂_09_下蹲支撑_高清.mp4 张琨健身小讲堂_08_直腿手爬_高清.mp4 张琨健身小讲堂_07_平板支撑_高清.mp4 张琨健身小讲堂_06_弓箭步蹲_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_05_侧撑顶桥_高清.mp4 张琨健身小讲堂_04_仰卧举腿_高清_.mp4 张琨健身小讲堂_03_仰卧卷腹_高清.mp4 张琨健身小讲堂_02_站姿蹲举_高清.mp4 张琨健身小讲堂_01_俯卧撑_高清.mp4
