30天跑姿改善计划00630天跑姿改善计划（完结）
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day01理论学习日01本期课程教练_20190816_205754.movday01讲义.pdf03跑步姿势有正确错误之分吗.mov04大多数人的误区：跑步天生都会.mov0580%的跑者都有伤病.mov02今日课程目录.mov07正确的跑步姿势：符合规律.mov08什么是姿势跑法.mov09重心知觉训练.mov10课程总结.mov06错误跑姿的危害.movday30热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday30讲义.pdfday03热身技术跑步拉伸03今日拉伸动作..mp4day03讲义._20190816_205757.pdf打卡1..png打卡2..pngday04热身技术跑步拉伸01今日热身动作.mp402今日技术训练.mp4day05休息日0130天跑姿改善训练概述.mov0230天跑姿改善课表概述.mov03关于跑步你知道什么.mp404跑步概念概述.mp405练习弹跳.mp406如何才是正确的身体前倾.mp407如何更好地练习前倾.mp408姿势跑姿分析.mp4day05讲义.pdfday06热身技术跑步拉伸day06讲义.pdfday07热身技术跑步拉伸day07讲义.pdfday08热身技术跑步拉伸01今日热身动作.mov课表.pdfday09热身技术跑步拉伸day08讲义.pdf打卡.pdfday10休息日day10讲义.pdf关键跑姿落下拉起.mov罗曼诺夫博士访谈.mov如何做好小马踮步.mov如何做好原地转换支撑.movday11热身技术跑步拉伸02技术训练.movday11讲义.pdfday12热身技术跑步拉伸03今日拉伸动作.mp4day12讲义.pdfday13热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday13讲义.pdfday14休息日1跑步时避免跨步.mov2身高与步幅的关系.mov3如何大步幅.mov4如何提高步频.movday14讲义.pdfday15热身技术跑步拉伸day15讲义.pdfday02理论学习日01课程总结..mp402今日课程目录..mp403跑步威力的黄金三角01..mp404跑步威力的黄金三角02..mp406姿势跑法三要素..mp407修正你的关键跑姿..mp408如何练习落下..mp409如何练习拉起..mp410如何拍摄跑步视频..mp4day02讲义..pdfday17休息日1练习上拉.mov2如何练好原地弹跳上拉.mov3pull究竟是拉起还是拉回.mov4如何降低垂直振幅.mov5如何减少触地时间.movday17讲义.pdfday18热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday18讲义.pdfday19热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday19讲义.pdfday20热身技术跑步拉伸01今日热身动作.mov02今日技术动作.movday20讲义.pdfday21休息日01跑步分解动作.mov02跑步时为何用前脚掌着地.mov03如何跑得更快.mov04如何跑得更远.movday22热身技术跑步拉伸01今日热身训练.mov02今日技术训练.movday22讲义.pdfday23热身技术跑步拉伸day23讲义.pdfday24休息日01跑步损伤如何产生的.mov02如何在不同地面跑步.mov03如何选择跑鞋.movday24讲义.pdfday25热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday25讲义.pdfday26热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday26讲义.pdfday27热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday28休息日01为什么跑步会跟腱疼.mov02为什么会有足底粘膜炎.mov03为什么会胫前疼痛.mov04为什么会有骼胫束综合征.movday28讲义.pdfday29热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday29讲义.pdfday16热身技术跑步拉伸02今日技术训练.movday16讲义.pdf
