颈椎病十级患者强烈推荐颈椎病十级患者强烈推荐做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽赶快学起来

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文件名称: 颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽-赶快学起来cb_共:103.17mb 文件总数量: 13条 压缩文件数量: 0条 压缩文件比: 0% 疑似加密文件: 0条(需要授权播放的文件) 文件创建时间: 2022-03-03 20:55:31

目录:【颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽赶快学起来】 _颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽_.mp4[58.57mb]目录:【颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽赶快学起来/颈椎舒缓瑜伽分解动作】 12.匍匐于地、双手后背、十指掌心相扣、向后拉肩抬胸、停顿10秒(反复3次)_.mp4[4.72mb] 11.匍匐于地、双臂伸展、zuo掌撑地、zuo脚弯膝撑地、侧身压右臂、头朝zuo掌、停顿30秒换方向(各自一次)_.mp4[4.88mb] 10.匍匐于地、双臂展开、五爪撑地、错位后肩、头偏高爪、停顿5秒换向(反复5次)_.mp4[3.97mb] 09.膜拜3式:第三式:提臀垂直于地、手拐着地、抬手作揖、保持30秒_.mp4[1.74mb] 08.膜拜3式:第二式:提臀垂直于地、手臂前伸、保持30秒_.mp4[1.53mb] 07.膜拜3式:第一式:臀坐小腿、手臂前伸、保持30秒_.mp4[2.08mb] 06.双掌撑地跪、臂腿垂直于地、抬头弯腰、停顿5秒;低头弓肩、臂不变腿前伸、停顿5秒(反复5次).zuo右缓慢摆脑松解颈部(反复5次)_.mp4[5.33mb] 05.双臂平举、zuo右手相交、zuo拐在内、右拐在外、手背相对、弓肩低头、停顿5秒、抬头伸臂、停顿5秒、反复3次后;换右拐在内、zuo拐在外.反复3次._.mp4[4.13mb] 04.zuo手摸后背.右手扶zuo拐.保持1分zho(相反的方式.各做一次)_.mp4[3.30mb] 03.头向右偏、zuo臂自然斜放、让zuo颈产生拉力感.拉1分zho.换右颈(各拉一次)_.mp4[5.27mb] 02.下盘不动.zuo手放右膝.上半身整体向右侧身.右手顺势前伸.停顿5秒(相反动作再来.反复3次)_.mp4[3.20mb] 01.十指反扣、弓肩、低头、抬头伸臂、停顿5秒(反复5次)_.mp4[4.38mb]

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