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目录：【懒人科学健身法】 第12阶段妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整.打造新鲜辣妈_.mp4[290.26mb] 第11阶段康复专题课程：舒缓康复见亚健康.颈椎腰间慢x关节炎_.mp4[236.49mb] 第10阶段瑜伽拉伸专题课程：优雅减压.平静舒缓.帮你达到身心和谐_.mp4[584.42mb]目录：【懒人科学健身法/阶段9】 阶段9普拉提专题课程（下）：简单易学.专为办公室人群而设的全身协调运动_.mp4[374.28mb] 阶段9普拉提专题课程（上）：简单易学.专为办公室人群而设的全身协调运动_.mp4[318.47mb]目录：【懒人科学健身法/阶段8】 阶段8抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态.延缓衰老.打造完美身材（含一周食谱）_.mp4[165.81mb] 阶段8第一天训练动作讲解_.mp4[24.81mb] 阶段8第五天训练动作讲解_.mp4[31.56mb] 阶段8第四天训练动作讲解_.mp4[34.27mb] 阶段8第三天训练动作讲解_.mp4[49.13mb] 阶段8第六天训练动作讲解_.mp4[30.46mb] 阶段8第二天训练动作讲解_.mp4[30.60mb]目录：【懒人科学健身法/阶段7】 阶段7减肥脱脂专项训练：进阶训练.和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）_.mp4[116.13mb] 阶段7第一天训练动作讲解_.mp4[40.57mb] 阶段7第五天训练动作讲解_.mp4[28.93mb] 阶段7第四天训练动作讲解_.mp4[41.27mb] 阶段7第三天训练动作讲解_.mp4[42.45mb] 阶段7第六天训练动作讲解_.mp4[27.58mb] 阶段7第二天训练动作讲解_.mp4[30.54mb]目录：【懒人科学健身法/阶段6】 阶段6强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）_.mp4[44.77mb] 阶段6第一天训练动作讲解_.mp4[31.14mb] 阶段6第五天训练动作讲解_.mp4[30.90mb] 阶段6第四天训练动作讲解_.mp4[35.01mb] 阶段6第三天训练动作讲解_.mp4[14.20mb] 阶段6第六天训练动作讲解_.mp4[33.65mb] 阶段6第二天训练动作讲解_.mp4[29.37mb]目录：【懒人科学健身法/阶段5】 38阶段5第六天训练动作讲解_.mp4[193.46mb] 37阶段5第五天训练动作讲解_.mp4[126.90mb] 36阶段5第四天训练动作讲解_.mp4[91.82mb] 35阶段5第三天训练动作讲解_.mp4[83.95mb] 34阶段5第二天训练动作讲解_.mp4[173.53mb] 33阶段5第一天训练动作讲解_.mp4[112.86mb] 32阶段5全面强化专项训练：360°全面训练.让运动跳舞一样充满节奏_.mp4[219.73mb]目录：【懒人科学健身法/阶段4】 阶段4核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群.让健身效果事半功倍（含一周食谱）（会员免费.详询微信）_.mp4[429.99mb] 阶段4第五天训练动作讲解（会员免费.详询微信）_.mp4[242.65mb] 阶段4第四天训练动作讲解（会员免费.详询微信）_.mp4[332.23mb] 阶段4第三天训练动作讲解（会员免费.详询微信）_.mp4[189.42mb] 阶段4第六天训练动作讲解（会员免费.详询微信）_.mp4[465.68mb]目录：【懒人科学健身法/阶段3】 07阶段3心肺功能专项训练：提升心肺功能.高强度运动都不带喘（含一周食谱）_.mp4[58.33mb] 06阶段3第六天训练内容.mp4_.mp4[13.14mb] 05阶段3第五天训练内容.mp4_.mp4[10.42mb] 04阶段3第四天训练内容.mp4_.mp4[16.54mb] 03阶段3第三天训练内容_.mp4[10.32mb] 02阶段3第二天训练内容_.mp4[12.77mb] 01阶段3第一天训练内容_.mp4[21.26mb]目录：【懒人科学健身法/阶段2】 阶段2碎片时间微运动：10分zho减肥塑形.随时随地动起来_.mp4[194.19mb] 阶段2第6天训练内容_.mp4[25.24mb] 阶段2第5天训练内容_.mp4[51.13mb] 阶段2第4天训练内容_.mp4[48.42mb] 阶段2第3天训练内容_.mp4[9.47mb] 阶段2第2天训练内容_.mp4[27.99mb] 阶段2第1天训练内容_.mp4[26.24mb]目录：【懒人科学健身法/阶段1】 08阶段1第六天训练内容_.mp4[38.22mb] 07阶段1第五天训练内容_.mp4[32.65mb] 06阶段1第四天训练内容_.mp4[28.11mb] 05阶段1第三天训练内容_.mp4[9.94mb] 04阶段1第二天训练内容_.mp4[35.94mb] 03阶段1第一天训练内容_.mp4[34.79mb] 02阶段1快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）_.mp4[64.46mb] 01附录：w库学习使用指南_.mp4[9.93mb]
